Psychologie & Gesundheit

Schwimmen ist der Idealsport für alle, die besonders viel Fitness mit relativ wenig Aufwand erreichen wollen.

Arme, Beine, Bauch, Rücken, Schultern – alles wird beim Schwimmen trainiert. Nichts ist daher besser für die allgemeine Fitness als ein paar Bahnen pro Woche im Schwimmbad oder ein Sprung in die Wellen. Darüber hinaus ist der Wassersport auch noch besonders gelenkschonend – einfach ideal.

Auf Platz zwei der »bewegendsten« Sportarten steht überraschenderweise: Boxen. Tatsächlich braucht man dazu nicht nur trainierte Arme, sondern auch kräftige Beine (eine der wichtigsten Übungen für Boxer ist das Seilspringen). Vor allem eine starke Rumpfmuskulatur ist nötig, denn die Kraft des Boxhiebs kommt nicht nur aus den Armen oder den Schultern, sondern ganz wesentlich aus einer explosiven Hüftdrehung.

Wer einmal im Fitnessstudio drei Minuten lang ohne Pause einen weichen Sandsack bearbeitet (so lange dauert eine Runde im Profisport), wird besser verstehen, warum Boxer so fit sein müssen.

Auf Platz drei der Rundumsportarten liegt wieder ein Wassersport, bei dem man jedoch nicht nass wird: das Rudern.